广州代孕妇产后瘦身减肥食用低热量食物
来源:http://www.maltastudy.com.cn   时间: 2017-12-01 17:51:27   

导读:刚生产完,妈妈的身材通常都还是胖胖的,要等到坐完月子身体恢复的差不多,才能开始减肥瘦身。减肥最主要的就是饮食控制,要吃一些低热量、富饱足感的食物,像是高丽菜、甜菜根,饮食搭配运动瘦得更快。

一、可瘦身的低热量食物

1、超含水的黄瓜

黄瓜含有大量的水,但有极少的热量,你的身体很容易消化。此外,黄瓜中的维生素和矿物质可以提高你的消化系统健康,帮助身体排毒。

2、苹果帮助消化

苹果含有大量的纤维质、维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于消化系统平稳运行,对于维持适当体重,这是必须的。

饮食搭配运动瘦得更快。

3、健康的甜菜根

甜菜根是你可以吃的最健康的低热量食物之一。它含有大量的纤维,可以让你控制你的食欲,并且维持消化系统的正常运作。

4、抗氧化剂柠檬

你可以不用担心热量,尽量的吃柠檬。它含有丰富的抗氧化剂,可以提高你的新陈代谢,让你在良好的状态。

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5、高丽菜超饱足

如果你想要减重来改善整体的健康,你可以在饮食中加入更多的高丽菜。它充满了植物营养素和纤维,可以让你有更长时间的饱足,战胜饥饿感。

6、胡萝卜降热量

食用更多的胡萝卜来维持你的身型。它含有丰富的纤维、矿物质、维生素、蛋白质和植物营养素,它可以自动降下你的卡路里。

7、柳橙多纤维质

基本上柳橙都是水以及纤维质,它的抗氧化剂也可以提高你的新陈代谢,帮助身体以更快的速度燃烧更多的热量。

8、各种类的蘑菇

不管你喜欢吃哪一种的蘑菇,它们都是低热量的。此外,蘑菇含有很高的钾,还有人体必需的矿物质丰富来源,包括硒和淤酸,可以提升你的代谢率。

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9、西瓜清凉消暑

虽然西瓜吃起来很甜但是热量很低,而且它是维生素B的丰富来源,可以瞬间提昇你的能量,减少你吃其他食物的需求。

二、广州代孕妇产后瘦身应注意要点

1、掌握黄金时期

根据研究,广州代孕妇产后6个月是黄金瘦身时期,如果没有好好掌握,将来想要瘦下来难度比较高,而且可能会肥胖近10年。

2、饮食搭配运动

不论是什么情况下想要减肥,都需要饮食搭配运动。饮食千万不能随便节食不吃,应该选择低热量的食物,否则会影响健康,日后也可能会复胖。

3、喂母乳瘦更快

哺育母乳可以加速消耗你的热量,一天大约可以消耗400~1000卡。因此,广州代孕妇产后想要瘦身的妈妈,可以尝试哺育母乳。

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